Chương trình huấn luyện CLB Võ thuật VOVINAM Việt Võ Đạo


Mỗi tuần 3 buổi. Mỗi buổi 1h30’

Cấp I
Lớp: Tự vệ (Thi lên Nhập Môn)
Đai: Cùng màu áo.
Thời gian học: 3 tháng.
Danh xưng: Võ Sinh.

+ Kỷ thuật căn bản:
Phương pháp hô hấp, thở ngực.
Bài tập căn bản, các thế phá tĩnh.
4 lối chém cạnh tay.
4 lối gạt cạnh tay.
4 lối đánh chỏ.
Các lối đấm: đấm thẳng, đấm móc, đấm múc, đấm lao.
5 lối đứng tấn: Trung bình tấn, Đinh tấn, Tam giác tấn, Cung tiễn tấn, Quỵ tấn.
+ Đòn căn bản:
Khóa gở:
Bóp cổ trước lối 1,2.
Bóp cổ sau.
Nắm ngực áo lối 1, 2.
Ôm trước không tay và cả tay.
Ôm sau không tay và cả tay.
Ôm ngang.
Khóa tay dắt lối 1, 2.
Thế chiến lược:
Từ chiến lược 1 – 5.


Tháng thứ nhất
Ghi chú

Tuần 1:
+ Kỷ thuật căn bản:
Buổi 1
Các thế khởi động, giản gân cốt.
Các lối đấm: đấm thẳng, đấm móc, đấm múc, đấm lao.

Buổi 2
Các thế tấn căn bản (bộ tấn), (lập tấn, Trung bình tấn hai tay đấm chéo xuống hạ bộ, tam giác tấn,đinh tấn trái chém cạnh tay phải, cung tiễn tấn phải (chõ thủ), quỵ tấn trái gạt tay phải tay trái đấm múc.(ngược lại với bên phải).

Buổi 3
Ôn Buổi 1 và buổi 2.




Tuần 2:
+ Kỷ thuật căn bản:
Buổi 1
Ôn phần cũ:

Buổi 1
Bộ chém.

Buổi 1
Ôn Buổi 1 và buổi 2.







Tuần 3:
+ Kỷ thuật căn bản:
Buổi 1
Ôn phần cũ:

Buổi 2
Bộ đấm, bộ gạt

Buổi 3
Ôn Buổi 1 và buổi 2.







Tuần 4:
+ Kỷ thuật căn bản:
Buổi 1
Ôn phần cũ:

Buổi 2
Bộ chõ, đá căn bản và bộ đá.

Buổi 3
Ôn Buổi 1 và buổi 2.







Tháng thứ hai
Ghi chú

Tuần 5:
+ Đòn căn bản:

Buổi 1
Chém quét, chém triệt, chõ triệt.

Buổi 2
Bóp cổ trước 1,2.

Buổi 3
Bóp cổ sau.








Tuần 6:
+ Đòn căn bản:
Buổi 1
Ôn phần cũ:

Buổi 2
Ôm trước không tay và cả tay.

Buổi 3
Ôm sau không tay và cả tay.









Tuần 7:
+ Đòn căn bản:
Buổi 1
Nắm ngực áo số 1 và 2.

Buổi 2
Ôm ngang.

Buổi 3
Ôn Buổi 1 và buổi 2.







Tuần 8:
+ Đòn căn bản:
Buổi 1
Ôn phần cũ:

Buổi 2
Khóa tay dắt lối 1 và 2.

Buổi 3
Ôn Buổi 1 và buổi 2.







Tháng thứ ba
Ghi chú

Tuần 9:
+ Đòn chiến lược:
Chiến lược 1, 2 và 3.
Buổi 1
Chiến lược 1

Buổi 2
Chiến lược 2

Buổi 3
Chiến lược 3.










Tuần 10:
Ôn phần cũ:
+ Đòn chiến lược:
Chiến lược 4 và 5
Buổi 1
Chiến lược 4

Buổi 2
Chiến lược 5

Buổi 3
Ôn Buổi 1 và buổi 2.










Tuần 11:
Buổi 1
Ôn phần cũ.

Buổi 2
Võ đạo

Buổi 3
Võ đạo







Tuần 12:
Buổi 1
Ôn phần cũ.

Buổi 2
Võ đạo

Buổi 3
Ôn phần cũ.

+ Tổ chức thi thăng cấp cho các môn sinh.